Manter o controle do Diabetes Tipo 1 pode ser mais desafiador em dias agitados, quando a rotina sai do eixo e as refeições ou medições de glicose podem ser deixadas de lado. No entanto, com algumas estratégias práticas, é possível gerenciar a diabetes de forma eficiente, mesmo nos dias mais corridos. Vamos explorar como fazer isso.
A melhor maneira de evitar problemas em dias agitados é ter um plano de ação antecipado. Se você já sabe que terá um dia corrido, reserve alguns minutos para organizar os suprimentos necessários. Isso inclui preparar um kit de monitoramento portátil, com o medidor de glicose, insulina, tiras de teste e um lanche rápido. Se você utiliza um CGM, certifique-se de que ele está funcionando corretamente e carregado.
Além disso, planeje seus lanches e refeições. Quando o dia é mais movimentado, pode ser fácil pular refeições ou escolher alimentos inadequados por praticidade. Para evitar isso, leve lanches saudáveis, como oleaginosas, frutas ou barras de cereais, que ajudem a manter a glicemia estável.
Planejar também significa estar preparado para ajustar a insulina em situações que envolvam mais estresse ou atividades físicas inesperadas. Fale com seu médico sobre como fazer esses ajustes conforme necessário.
Mesmo em um dia agitado, é essencial manter o controle da glicemia. Defina lembretes no celular para medir a glicose em intervalos regulares, principalmente antes das refeições e após atividades que possam alterar os níveis de glicose, como exercícios ou reuniões estressantes.
Se estiver em um ambiente de trabalho, tenha sempre à mão seu kit de monitoramento. Caso você use um CGM, aproveite a praticidade da leitura contínua, mas não se esqueça de verificar os dados regularmente e ajustar sua insulina conforme necessário.
Fazer pequenas pausas para monitorar seus níveis de glicose pode prevenir episódios de hipoglicemia ou hiperglicemia e garantir que você esteja no controle, mesmo nos dias mais corridos.
Dias agitados muitas vezes levam à alimentação inadequada ou a pular refeições, o que pode desestabilizar a glicemia. Para evitar isso, tenha sempre lanches saudáveis prontos, como frutas de baixo índice glicêmico, iogurte natural ou nozes.
Na hora do almoço, opte por refeições ricas em proteínas magras e carboidratos complexos, que ajudam a manter a glicemia estável por mais tempo. Evite alimentos ricos em açúcar ou carboidratos refinados, que podem causar picos de glicose seguidos por quedas abruptas.
Se precisar comer fora, opte por restaurantes que ofereçam opções mais saudáveis, e faça ajustes na insulina conforme a refeição consumida.
Mesmo com um planejamento cuidadoso, os dias agitados podem ser imprevisíveis, e é importante estar preparado para emergências glicêmicas. Tenha sempre à mão carboidratos de ação rápida, como suco de caixinha ou géis de glicose, para tratar hipoglicemias rapidamente.
Além disso, instrua amigos ou colegas de trabalho sobre sua condição e o que devem fazer caso você tenha uma crise hipoglicêmica ou hiperglicêmica. Isso proporciona segurança extra e garante que você receba ajuda rápida, caso precise.
