Conciliar o monitoramento da glicemia com uma rotina de trabalho agitada pode ser um desafio para quem vive com Diabetes Tipo 1. No entanto, com algumas estratégias simples, é possível manter o controle dos níveis de glicose mesmo durante um dia corrido no escritório. Vamos explorar como integrar o monitoramento à sua rotina de trabalho de forma prática e eficiente.
Para garantir que você possa monitorar a glicemia ao longo do dia, mantenha um kit de monitoramento sempre por perto. Isso inclui o medidor de glicose, tiras de teste, lancetas e, se necessário, insulina e seringas ou canetas de aplicação.
Se você utiliza um monitor contínuo de glicose (CGM), leve sempre um carregador portátil ou uma bateria extra, caso o dispositivo precise de recarga ao longo do dia. Certifique-se de que seus dispositivos estão funcionando corretamente antes de sair para o trabalho.
Manter esse kit à mão, seja na mesa do escritório ou na bolsa, evita a necessidade de se deslocar durante o expediente para monitorar a glicose, tornando o processo mais prático e ágil.
Mesmo em um dia de trabalho agitado, é essencial definir horários regulares para monitorar sua glicemia. Aproveite momentos como antes do almoço, após reuniões ou no meio da tarde para fazer as medições. Definir lembretes no celular ou no computador pode ser uma boa maneira de garantir que você não se esqueça de medir seus níveis de glicose.
Ter uma rotina bem estabelecida facilita o monitoramento e evita surpresas ao longo do dia, permitindo que você ajuste suas doses de insulina e lanches conforme necessário.
Outra dica importante para quem vive com Diabetes Tipo 1 é manter lanches saudáveis à mão no ambiente de trabalho. Opções como frutas de baixo índice glicêmico, como maçãs ou peras, oleaginosas (nozes e amêndoas) e iogurte natural são ótimos lanches que ajudam a manter a glicemia estável.
Esses lanches podem ser armazenados na gaveta da mesa ou na geladeira do escritório, facilitando o acesso quando você sentir a necessidade de um ajuste na glicose. Evitar alimentos ricos em carboidratos refinados, como biscoitos e salgadinhos, ajuda a manter o controle durante o dia.
Mesmo com uma rotina bem estruturada, imprevistos podem acontecer, e é importante estar preparado. Mantenha sempre carboidratos de ação rápida, como sucos de caixinha ou géis de glicose, por perto para tratar episódios de hipoglicemia.
Ter um plano de ação para emergências, como avisar colegas sobre sua condição ou saber onde encontrar ajuda no ambiente de trabalho, também é uma boa prática para garantir sua segurança no caso de flutuações glicêmicas inesperadas.
