Viajar é uma das grandes alegrias da vida, mas para quem tem Diabetes Tipo 1, a quebra da rotina e a mudança de ambiente podem ser um desafio. No entanto, com planejamento e algumas estratégias, é possível aproveitar as viagens sem comprometer o controle da glicemia. Vamos explorar dicas práticas para manter sua rotina de cuidados enquanto viaja.
A chave para uma viagem tranquila é o planejamento antecipado. Antes de sair, certifique-se de ter todos os seus suprimentos médicos à disposição. Isso inclui insulina suficiente, seringas ou canetas de insulina, tiras de teste, lancetas e um medidor de glicose (ou um CGM se você usar um). Para evitar contratempos, leve o dobro da quantidade de suprimentos que você normalmente usaria no período da viagem.
Além disso, prepare uma carta do seu médico explicando sua condição e detalhando os medicamentos que você utiliza. Isso pode ser útil, especialmente em viagens internacionais, pois facilita a passagem por controles de segurança em aeroportos e pode ser apresentada em casos de emergências médicas.
Se estiver voando, lembre-se de manter seus suprimentos na bagagem de mão. Nunca despache insulina ou monitores de glicose, já que as temperaturas extremas no compartimento de carga podem danificar esses itens.
Uma das maiores dificuldades em viagens é manter uma alimentação balanceada e consistente. Ao viajar, pode ser difícil encontrar alimentos que você normalmente consome, e os horários das refeições podem mudar. Para evitar picos ou quedas de glicemia, procure sempre opções saudáveis. Ao comer fora, escolha pratos com proteínas magras e carboidratos complexos, e evite alimentos ricos em açúcares e carboidratos refinados.
Se possível, leve lanches saudáveis com você, como oleaginosas, frutas de baixo índice glicêmico ou barras de proteína. Ter esses lanches à mão ajuda a garantir que você não precise recorrer a opções menos saudáveis.
Além disso, procure manter seus horários de refeição o mais próximo possível da sua rotina habitual. Se estiver em um fuso horário diferente, ajuste gradualmente os horários das refeições e da insulina conforme orientação do seu médico.
Durante uma viagem, é importante monitorar a glicemia com mais frequência do que o normal, especialmente se você estiver comendo alimentos diferentes ou realizando atividades mais intensas. Isso ajuda a garantir que você esteja no controle e possa fazer ajustes rápidos, caso necessário.
Se você usa um CGM, isso pode facilitar o processo, pois você poderá acompanhar suas leituras em tempo real. Caso contrário, leve um medidor portátil e faça medições antes das refeições e em momentos estratégicos ao longo do dia.
Caso esteja viajando para um lugar onde o clima é muito diferente do que você está acostumado, esteja ciente de que temperaturas extremas podem afetar seus níveis de glicose. O frio pode aumentar a necessidade de insulina, enquanto o calor pode reduzir. Consulte seu médico sobre como fazer esses ajustes.
Mesmo com um planejamento cuidadoso, imprevistos podem acontecer, e é importante estar preparado. Mantenha carboidratos de ação rápida com você o tempo todo, como sucos de caixinha, géis de glicose ou balas. Esses itens são essenciais caso você experimente sintomas de hipoglicemia em um local desconhecido ou durante atividades longas, como passeios turísticos.
Além disso, informe seus companheiros de viagem sobre sua condição e instrua-os sobre como agir em caso de emergência. Ter uma lista de contatos médicos e o nome dos hospitais mais próximos também é uma boa prática para garantir que você receba ajuda rápida, se necessário.
