O exercício físico traz inúmeros benefícios para a saúde, especialmente para pessoas com Diabetes Tipo 1. No entanto, a prática de atividades físicas pode influenciar os níveis de glicose no sangue, exigindo ajustes no tratamento e cuidados extras. Aqui, vamos discutir como o exercício físico impacta a glicemia e quais medidas devem ser tomadas para manter o controle adequado.
Quando uma pessoa com Diabetes Tipo 1 pratica exercícios, o corpo começa a utilizar mais glicose como fonte de energia. Em atividades aeróbicas, como caminhada, corrida ou ciclismo, a glicose no sangue tende a diminuir, já que as células estão utilizando o açúcar disponível no sangue para gerar energia. Isso pode resultar em hipoglicemia se a pessoa não ajustar suas doses de insulina ou não consumir carboidratos adequados antes da atividade.
Já os exercícios anaeróbicos, como musculação ou atividades de alta intensidade, podem inicialmente causar um aumento nos níveis de glicose, devido à liberação de hormônios como o cortisol e a adrenalina. Esses hormônios aumentam os níveis de glicose no sangue, o que exige atenção para evitar hiperglicemia.
Para evitar problemas durante o exercício físico, é essencial ajustar a dose de insulina antes da atividade. Pessoas com Diabetes Tipo 1 devem medir sua glicemia antes de começar a se exercitar. Se os níveis estiverem baixos, um lanche rápido com carboidratos de absorção rápida, como uma banana ou um suco, pode ser necessário para elevar a glicose.
Além disso, dependendo da duração e intensidade do exercício, pode ser necessário reduzir a dose de insulina basal (a de longa duração) para evitar quedas significativas da glicose. Esse ajuste deve ser feito com a orientação de um médico, que poderá recomendar a melhor estratégia para cada tipo de exercício e rotina.
Também é importante manter carboidratos de ação rápida por perto durante a atividade física, caso seja necessário tratar uma hipoglicemia. Lanches como barrinhas de cereais ou géis de glicose são práticos e eficazes nesses momentos.
Além de ajudar no controle da glicemia, o exercício físico regular oferece uma série de benefícios para pessoas com Diabetes Tipo 1. A atividade física melhora a sensibilidade à insulina, o que significa que o corpo utiliza melhor a insulina disponível, reduzindo a necessidade de doses mais altas. Isso contribui para manter a glicemia mais estável ao longo do dia.
O exercício também fortalece o sistema cardiovascular, melhora a circulação sanguínea e ajuda a controlar o peso, o que é especialmente importante para evitar complicações associadas ao diabetes, como doenças cardíacas.
Manter uma rotina de exercícios segura e eficaz é possível com o planejamento adequado. É importante começar aos poucos e aumentar gradualmente a intensidade e a duração das atividades. O ideal é combinar exercícios aeróbicos com atividades de fortalecimento muscular, para obter os benefícios completos.
O monitoramento contínuo da glicemia antes, durante e após o exercício é essencial. Pessoas com Diabetes Tipo 1 que usam monitores contínuos de glicose (CGM) podem se beneficiar desses dispositivos, pois eles alertam para mudanças rápidas nos níveis de glicose, permitindo ajustes imediatos.
Por fim, sempre consulte seu médico antes de iniciar uma nova rotina de exercícios. Ele poderá fornecer orientações personalizadas e ajudar a garantir que a atividade física seja feita de maneira segura e benéfica.
